КАКО ОЧУВАТИ МЕНТАЛНО ЗДРАВЉЕ У СИТУАЦИЈИ ПАНДЕМИЈЕ ЦОВИД-19?

Нормално је да се осећате тужно, напето, збуњено, уплашено или љуто током кризе. Разговор са људима којима верујете може помоћи. Контактирајте своје пријатеље и породицу.

Док остајете код куће, одржавајте здрав начин живота – који укључује правилну исхрану, сан, вежбање и друштвени контакт са онима које волите код куће и путем е-поште и телефона са остатком ваше породице и пријатеља.

Немојте користити пушење, алкохол или друге дроге да бисте се носили са својим емоцијама. Ако се осећате преоптерећено, разговарајте са здравственим радником или консултантом. Имајте план, где ићи и како потражити помоћ за физичке и психичке тешкоће, у случају да је потребна.

Пронађите чињенице. Прикупите информације које ће вам помоћи да тачно одредите ризик како бисте могли да предузмете рационалне мере предострожности. Пронађите поуздан извор коме можете веровати, као што је веб локација СЗО https://www.who.int/emergencies/diseases/novelcoronavirus-2019 , или веб локацију ваше локалне или државне здравствене установе.

Ограничите бригу и анксиозност тако што ћете смањити време које ви и ваша породица проводите гледајући или слушајући медијске извештаје који вас узнемиравају.

Вештине које сте користили у прошлости и које су вам помогле да се носите са претходним животним недаћама могу вам помоћи да се носите са својим емоцијама током изазовног времена током ове пандемије. Извор:

Извор:
https://www.who.int/docs/default-source/coronaviruse/coping-withstress.pdf?sfvrsn=9845bc3a_2 -приступљено 25.04.2020. априла XNUMX